ถึงช่วงนี้จะมีเรื่องน่ากังวลเยอะ แต่ก็อย่าลืมดูแลใส่ใจสุขภาพด้วยนะคะ วันนี้มี 5 วิธีนอนหลับปุ๋ย แสนสบายมานำเสนอ
อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนเพื่อผ่อนคลาย
การอาบน้ำอุ่นช่วยให้กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลายลดอาการตึงเครียดของสมองได้ หรือจะแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นๆ ก่อนเข้านอนก็ช่วยได้เช่นกัน
ดื่มชาคาโมมายล์
มีการนำดอกคาโมมายล์ทั้งแบบสดและแบบแห้งมาดื่มเป็นชา ให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย โดยเชื่อว่าอาจช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น คลายความวิตกกังวล
กำจัดสิ่งรบกวน เช่น แสงไฟ แสงคอม
แสงสะท้อนรบกวนสายตาทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพด้อยลง เราจึงควรปิดไฟบางดวงที่รบกวนการทำงาน หากมีแสงจ้าจากหน้าจอ หรือทีวีที่มีความสว่างมากเกินไป แสงสีฟ้าจะเข้าไปรบกวนฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้นอนหลับ
จุดเทียนหอมกลิ่นผ่อนคลาย
หลายคนมักมีความเครียดสะสมสูงขึ้นกลิ่นหอมจากเทียนหอมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ จะช่วยบำบัดและผ่อนคลายอาการเครียดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
เปิดเพลงเบาๆกล่อมก่อนนอน
เปิดให้ดนตรีกล่อมให้นอนหลับสบาย เป็นการผักผ่อนสมอง เปิดเพลงเบาๆจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ผ่อนคลาย และหลับลึก
ใครมีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทไม่ลึก ลองทำตามกันดู น่าจะช่วยได้เยอะเลยนะคะ
เทียนหอมกลิ่น Good Night Kiss กลิ่นของดอก Chamomile สายพันธุ์ไทยที่เก็บสดๆจากต้น เทียนหอมนี้จะช่วยให้คุณรีแลกซ์ ลดอาการตึงเครียด และพักผ่อนจากวันที่เหนื่อยล้า น้ำมันหอมระเหยกลิ่นนี้จะช่วยให้คุณหลับฝันดี
Shop online here! สั่งซื้อออนไลน์ผ่านทาง⠀⠀
▹ https://www.siamcandles.com ⠀
▹ Official Line:@siamcandles
หรือคลิกที่นี่ ▹ http://bit.ly/siamcandlesco ⠀
